カルシウム
歯や骨を形成するミネラル。筋肉の収縮を助け、精神状態を安定に保ちます。
たんぱく質と一緒に摂ると吸収がよくなります。
不足すると骨が弱くなったり、イライラします。
カルシウムが多く含まれている食品
- ヨーグルト
- チーズ
- 牛乳
- ししゃも
- ほうれんそう
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