初心者のためにボクシングフォーム(構え方)を解説

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ボクシングの基本姿勢です。

素早く攻撃もでき、防御もできる構えが理想。パンチを打ち終わったらつねに基本姿勢に戻る。ガードが顔面より下に下がらないように意識しましょう。





ボクシングの構え方

顔面だけではなく腹部も守れる構え方が理想です。
疲れてきてもガードを顔面より下げないように気をつけましょう。

まずは下半身から説明します。
左足を1歩だし、パンチをもらっても簡単に倒れないように膝を軽く曲げます。膝を軽く曲げることによってダメージの軽減のほか、機敏なフットワークを実現します。

脚幅は広くならないように気をつけましょう。広すぎると素早く動けなくなりバツ。安定性が落ちるので、逆に狭すぎるのもダメ。基本は肩幅の広さに構えます。
左足はベタ足でOK。右足はストレートを素早く打てるように常にかかとを浮かせます。体重を掛ける割合は前に6割、後ろに4割と言われています。
次に上半身。
腕は楽に構え、ガードを絞り、左手の拳を目より少し高い位置に構えて肩でアゴを隠すようにガードします。右腕は、肘を右脇腹にくっつけてボディをガード、拳でつねに顔面をガードします。軽く前かがみになり、アゴにパンチをもらわないようアゴを引いて、相手を睨みつけるように構えます。

リズムの取り方

遅いリズムより速いリズムの方が素早く動けます。
膝を軽く曲げながらテンポよくリズムを刻みましょう。ボクシングはリズムが止まったら最後です。 気を緩めず3分間動き続けましょう。


パンチの打ち方


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