鉄分

鉄はヘモグロビンを作るのに不可欠な栄養素。
ヘモグロビンは酸素を運ぶ役割を持つ。不足すると貧血を起こします。

鉄分が多く含まれている食品

  • アサリ
  • レバー
  • ひじき
  • 納豆

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ガチでトレーニングする方へ!

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