プロテイン摂取のタイミングはトレーニング直後がいい!

皆さんはトレーニング後にプロテインを飲んでいますか?
どのタイミングで摂取するのが一番効率がいいのか、とい事を知っている方は少ないのではないかと思います。
摂取するタイミングは就寝前、食後、トレーニング後等いろいろありますが、
一番効率のいいタイミングはトレーニング後30分以内だそうです。
ある本に書いていたのですが、トレーニング後30分以内に摂取したグループと、
トレーニング、2時間後に摂取したグループの筋肉の成長率を調べたら、30分以内に摂取したグループの方が筋肉の成長がよかったようです。
なのでプロテインはできるだけトレーニング直後に摂取することをおすすめします!