スクワットで大腿四頭筋、ハムストリングを鍛える

下半身を強くします。力強い踏み込みを実現し、パンチ力の向上。安定した下半身を鍛え、フットワークの向上を目指します。

スクワットのやり方

まず、脚幅を肩幅ほどに開き、背筋を伸ばします。腕は頭を抱えます。 ゆっくり膝を曲げ、お尻を突き出すように腰を落としていきます。脚が90°の角度になったら元の体勢に戻りましょう。 脚の幅を変える事で負荷のかかる場所が変わってきます。
幅を狭くする事で、大腿四頭筋(モモの前)を主に鍛える事ができます。 幅を広げる事で、ハムストリング(モモの裏)を鍛える事ができます。


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