糖質とは

糖質(炭水化物)は人間にとって主要なエネルギー源です。体内でブドウ糖に分解されエネルギーとして使われます。
1g当たり4kcalのエネルギーを生みだします。過剰に摂取しすぎると肥満の原因にもなります。

糖質は脂質に比べてエネルギー量は低いですが、エネルギー化するスピードが速いのが特徴的です。

脳、肝臓、神経にとっての唯一のエネルギーでもあります。
脳の唯一のエネルギーであることから、糖質をしっかり摂らないと、練習中スタミナがなくなるどころか判断力も鈍ります。 練習前に軽く糖質を摂取する事をお勧めします。

糖質が多く含まれている食品

  • パン
  • 麺類
  • さつまいも
  • バナナ

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