ベンチプレス

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ベンチプレスの効果

ベンチプレスを行うなう事によって上半身が発達します。
主に大胸筋が発達し、男らしい大きな胸を作る事ができます。

ベンチプレスで発達する部位

• 大胸筋
• 上腕三頭筋
• 三角筋
• 前鋸筋

ベンチプレスの動作方法

1. 肘を外に張り出し、肩幅より少し広くバーベルを握ります。
2. 息を吸いながらバーベルを胸の位置まで下ろす。
3. 息を吐きながらバーベル肘が伸びきるまで押し上げます。