ベンチプレスの効果
ベンチプレスを行うなう事によって上半身が発達します。
主に大胸筋が発達し、男らしい大きな胸を作る事ができます。
ベンチプレスで発達する部位
- 大胸筋
- 上腕三頭筋
- 三角筋
- 前鋸筋
ベンチプレスの動作方法
- 肘を外に張り出し、肩幅より少し広くバーベルを握ります。
- 息を吸いながらバーベルを胸の位置まで下ろす。
- 息を吐きながらバーベル肘が伸びきるまで押し上げます。
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