タンパク質はスポーツをする人にとって重要な栄養素と言えます。
激しい練習後、しっかり摂取しないと筋肉が衰えてしまいます。
人間の体は殆んどがタンパク質を占めており、筋肉の再生以外にも、骨や体の組織の構成を修復さたり、神経の伝達物質として働きます。 他には、病気や怪我に対する免疫力を高めてくれます。
1日に摂る必要な量は、一般の人で体重×1g。スポーツや肉体労働などの体を酷使する人で体重×2gと言われています。 一回の食事で摂取できる量は大体、30～40gと言われています。
タンパク質が多く含まれている食品
- 鶏肉
- 牛肉
- 牛乳
- 卵
- 魚類
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